Wat is mindfulness en wat heb je eraan?

Mindfulness betekent dat je bewust aandacht geeft aan wat je op dat moment ervaart. Je merkt gedachten en gevoelens op, zonder er direct over te oordelen. Zo leer je minder op de automatische piloot te leven. (Bron: GGZ Standaarden) Heb je vaak een vol hoofd of ben je snel afgeleid? Mindfulness kan je helpen je aandacht te trainen en bewuster om te gaan met drukte en stress. Sommige mensen ervaren daardoor meer rust. Hier lees je wat mindfulness is, hoe je ermee kunt oefenen en wat je zorgverzekering vergoedt.

Mindfulness betekent dat je bewust aandacht geeft aan wat je op dat moment meemaakt. Bijvoorbeeld aan wat je doet, denkt of voelt. Je merkt dit op zonder er direct over te oordelen. Zo leef je minder op de automatische piloot en meer in het moment.

Hoe werkt mindfulness?

Met mindfulness train je om je aandacht bij het huidige moment te houden. Dwalen je gedachten af? Dan merk je dat op en breng je je aandacht rustig terug naar wat je aan het doen bent. Bijvoorbeeld:

• je wandelt en let bewust op wat je om je heen ziet en hoort.
• je eet met aandacht voor wat je proeft en ruikt.
• je let een moment bewust op je ademhaling.

👉 Daardoor merk je beter wat er gebeurt en ervaar je meer rust.

Voor wie is mindfulness geschikt?

Voor iedereen die meer rust kan gebruiken. Bijvoorbeeld als je:

• veel stress ervaart.
• een drukke baan hebt.
• veel piekert.
• moeilijk ontspant.

👉 Je hoeft dus geen ervaring te hebben of “zweverig” te zijn. Mindfulness is juist heel praktisch.

Wat leer je tijdens een mindfulness cursus?

Tijdens een cursus mindfulness leer je hoe je je hoofd leeg kunt maken. Je neemt afscheid van de chaos en leert leven in het nu. Daarnaast ga je de strijd aan met negatieve gevoelens zodat je positiever in het leven staat. Een mindfulnesstraining volg je meestal in een groep, maar je kunt het ook alleen of samen met je partner of een vriend doen.

Wat is het verschil tussen mindfulness en meditatie?

Mindfulness en meditatie lijken op elkaar, maar zijn niet hetzelfde. Meditatie is een oefening waarbij je bewust stilzit en je aandacht traint. Mindfulness pas je de hele dag toe, bijvoorbeeld tijdens werken, eten of wandelen.

👉 Meditatie is dus een manier om mindfulness te oefenen.

Leer je mindfulness zelf of via een cursus?

Dat kan allebei. Je kunt zelf beginnen met simpele oefeningen, zoals bewuster ademen of wandelen zonder afleiding. Een cursus kan helpen als je meer begeleiding wilt. Je leert dan stap voor stap hoe je mindfulness toepast in je dagelijks leven.

Veelgestelde vragen over mindfulness

Ook deze vragen komen regelmatig binnen bij ons op de klantenservice.

Kun je mindfulness zelf leren?

Ja, je kunt er zelf mee beginnen. Met kleine oefeningen in je dagelijks leven kom je al een heel eind.

Hoe snel merk je effect van mindfulness?

Dat verschilt per persoon. Mindfulness vraagt oefening en werkt niet voor iedereen hetzelfde. (Bron: GGZ Standaarden)

Is mindfulness zweverig?

Nee, mindfulness is juist praktisch. Het gaat om aandacht en rust, niet om ingewikkelde theorieën.

Vergoeding mindfulness via je zorgverzekering

Dat kan. Je hebt dan wel een aanvullende verzekering nodig. Bij FBTO kan dat met de module Zorg & Herstel. Je kunt dan een vergoeding krijgen voor een groepstraining mindfulness tot maximaal € 150,- per kalenderjaar. Je trainer moet dan wel aangesloten zijn VVM of Stichting Mindfulness Registeren/VMBN. Liever eerst je premie berekenen? Ook dat kan. Je weet dan al binnen 2 minuten wat je betaalt.