Naar inhoud

Warm? Zo overleef je een hittegolf!

Of je nu zonaanbidder bent of niet, een hittegolf vindt bijna niemand fijn. We hebben tips voor je om het te overleven.
24 juni 2020

Vind jij de zomer ook de lekkerste tijd van het jaar? Het is lang licht en dat is goed voor je humeur, je eet vaker buiten, pakt een terrasje of viert vakantie. Heerlijk, dat warme weer! Behalve als het een hittegolf wordt. Dan krijg je het wat zwaarder. Wij hebben dé tips! En wat hulp van je zorgverzekering.

Zo overleef je een hittegolf:

Een zonnetje? Heerlijk. Té veel zon? Minder leuk. Zeker als het wekenlang duurt, ben je die hitte wel eens zat. Het liefst vlucht je naar het noordelijkste puntje van Noorwegen om wat kou te pakken, maar dat is helaas geen optie. Daarom hebben we tips om de boel wat dragelijker te maken.

  • Leef als een Spanjaard
    In warmere landen is het gezondheidsrisico door warmte lager. Waarschijnlijk zijn ze gewend om zich aan te passen. Ze houden Siësta, gaan niet hardlopen of tennissen op het heetste van de dag, drinken voldoende, zorgen voor verkoeling en blijven uit de zon. Wij Nederlanders zijn soms zo blij met het mooie weer dat we die dingen vergeten.
  • Wees alert
    Let op deze signalen: hoofdpijn, duizeligheid, verlies aan concentratie, dorst, flauwte en donkere urine (een teken van uitdroging). Dan is het zaak om - als een Spanjaard - rustiger aan te doen.
  • Smeren, smeren, smeren. Vooral de kinderen!
    Vaak smeren we ons in als ze naar het strand gaan, maar vergeten het in de tuin of bijvoorbeeld op de fiets. Smeer vooral kinderen extra in, tijdens het spelen pakken ze veel zonnestralen op en hun huid is nog kwetsbaar. Overweeg ook een petje, hoedje en beschermende UV-kleding.
  • Drink goed
    Drink goed en vermijd (teveel) alcohol, want dat onttrekt vocht. Een glaasje zoute bouillon daarentegen houdt juist vocht vast.
  • Gebruik je medicijnen? Check de bijsluiter
    Sommige medicijnen werken minder goed als ze op een warme plek liggen. Ook zijn er medicijnen die het vermogen om uitdroging tegen te gaan verminderen. Overleg bij twijfel met de arts of het verstandig is het gebruik aan te passen.
  • Let extra op in het verkeer
    In een hete zomer is het verkeer gevaarlijker. Dit komt door een gebrek aan slaap door warme nachten en soms ook door smog.
  • Wees extra alert voor ouderen
    Vooral ouderen zijn extra kwetsbaar in de hitte. Heb je ouders op leeftijd of een oude buurman? Bied dan aan om bijvoorbeeld de boodschappen te doen. Ben je zelf ‘op leeftijd’? Span je zo min mogelijk in en laat je helpen.

Klachten? Vraag advies!

Is het bij jou misschien al wat te laat voor preventieve tips? Heb je last van warmte-uitslag, voel je je al een paar dagen niet lekker of ben je veel duizelig? Vraag dan advies aan 1 van de medisch deskundigen in de Dokter op zak app. Dat kan altijd, ook ’s avonds of in het weekend.

Dit kun je doen op je werk

Als er extreme hitte op komst is, dan stellen het RIVM en KNMI een hitteplan op voor zorginstellingen. Als werkgever of als collega’s onderling kun je ook zo’n hitteplan maken. Denk bijvoorbeeld hier aan:

  • Verwacht iets minder van elkaar
    Doet een werknemer fysiek werk in de buitenlucht? Bijvoorbeeld in de bouw? Verwacht niet hij of zij hetzelfde werk kan verzetten als op een koele dag.
  • Maak een tropenrooster
    Bijvoorbeeld een werkdag die vroeg op de ochtend start en stopt op het heetst van de dag.
  • Zorg voor drinken en verkoeling
    Zorg voor kantoorruimtes met een goede airco en zonwering. Met veel water op de werkplek. Of een pauze met verfrissende drankjes en ijsjes. 
  • Voorkom onnodig warme dresscodes
    Natuurlijk wil je niet dat iedereen in zijn zwembroek op kantoor zit. Maar voorkom dat collega’s onnodig warm gekleed zijn.

Voorkomen is beter dan genezen

Zeker met zulke hitte, is het dus goed om aan je gezondheid te denken. En daar helpen we je graag een handje mee. Zo krijg je in de module Conditie & Fitheid bijvoorbeeld een vergoeding voor sportmassage, mindfulness training of voedingsvoorlichting. Wil je weten hoeveel dat kost? Bereken je premie en je weet ’t binnen 2 minuten!

Misschien vind je dit ook interessant...