Maak van je thuiswerkdag een topdag

Sinds de coronapandemie zijn we met z’n allen steeds meer gaan thuiswerken. De meeste thuiswerkers onder ons zijn waarschijnlijk al bekend met wat bijvoorbeeld de gezondste houding is achter je bureau. Of hoe je spullen verzekerd zijn. Maar hoe maak je het vooral prettiger voor jezelf en je eventuele gezin of huisgenoten?

Schijnt de zon? Of regent het juist pijpenstelen? Wat voor weer het ook is, thuiswerken betekent vaak: zitten achter je bureau. Zo’n dag dat je 8 uur aan je stoel vast zit ‘omdat het af moet’. Klinkt herkenbaar? We kregen deze top van een collega: trek ‘s ochtends alvast je buitenkleding aan. Zo motiveer je jezelf om tijdens je pauze de deur uit te gaan. Hou je bijvoorbeeld van wandelen? Trek je wandelschoenen aan. Liever hardlopen of fietsen? Trek dan gerust je sportkleding aan. Je zult versteld staan hoe weinig mensen tijdens het videobellen geïnteresseerd zijn in je schoenen of je hardloopbroek 😉

2. Vind de afspeellijst waar je goed op gaat

Of je nou DAB+ radio luistert, een bluetooth speaker op je bureau hebt staan of alleen een headset draagt. Een goede werkdag verdient een waardige soundtrack. Neem bijvoorbeeld nou onze eigen FBTO afspeellijst in Spotify. Hier staan veel nummers tussen voor als we met een grote groep een digitale afspraak hebben. Of neem bijvoorbeeld de playlist Working From Home en zet deze op shuffle. Zo geniet je 5 uurtjes van een ideale ‘thuiswerkmix’ van soul, singersong en rustige rock. Wil je juist liever een versnelling hoger? Ontdek de nieuwste beats met de afspeellijst Dance Party.

3. Lunch aan tafel, zonder je laptop

Alles wat je aandacht geeft groeit. Op een gemiddelde thuiswerkdag steek je al voldoende tijd in je laptop, telefoon en je beeldscherm. Focus je daarom tijdens je lunch op andere dingen die belangrijk voor je zijn. Gezond eten, een goed gesprek met je kinderen, je ademhaling, een paar bladzijden uit je boek, je baristakunsten. Wat je ook doet, geen beeldscherm tijdens de lunch. (Dit is misschien wel onze beste tip!).

Extra tip: ieder halfuur 1 minuut pauze

Uit een onderzoek van GWI en Team Lewis uit 2022 blijkt dat we in Nederland gemiddeld 5,5 uur per dag besteden aan schermtijd. 3 uur en 9 minuten op een computer of tablet, 2 uur en 21 minuten op een mobiele telefoon. Voor thuiswerkers ligt dit gemiddelde vaak hoger. Volgens GezondNu leidt teveel kijken naar je (laptop)beeldscherm tot hoofdpijn en duizeligheid. Door ieder halfuur 1 minuut pauze te nemen (ogen even dicht of bijvoorbeeld even weg van je scherm), ontspan je je ogen en je hoofd.

4. Zorg met je werkgever voor een goede werkplek

Gebruik je een telefoon, laptop of andere communicatiemiddelen voor je werk? Check dan bij je werkgever of je (een deel van) de spullen vergoed krijgt. Hetzelfde geldt natuurlijk ook voor je thuiswerkplek. Wist je dat je vaak een zit-stabureau, bureaustoel of een beeldscherm vergoed kunt krijgen? De kosten voor deze spullen kan je werkgever via de wettelijke thuiswerkkostenvergoeding vergoeden. Per werkgever kan dit anders geregeld zijn. Vraag je werkgever hoe dit voor jou geregeld is.

5. Check je inboedelverzekering

Met de FBTO Inboedelverzekering zijn je spullen thuis verzekerd voor bijvoorbeeld brand, inbraak en storm. Ben je vaker thuis omdat je veel thuiswerkt? Met de module All risk worden bijna alle schades aan je inboedel vergoed. Ook als je deze per ongeluk zelf veroorzaakt. Wel zo handig als je bijvoorbeeld net een nieuwe werkplek hebt ingericht.

Goed om te weten: spullen van de werkgever zijn niet verzekerd met je inboedelverzekering. Meestal regelt je werkgever zelf de schade als er bijvoorbeeld iets met je laptop gebeurt. Spullen van jou, die je zelf hebt gekocht maar vergoed zijn door je werkgever, zijn wél verzekerd.